साहसी बने…10 टिप्स: अपने व्यवहार को अपने नियंत्रण में रखें, संक्रमण से मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए बेहतर?

संक्रमण के कारण हमारे जीवन में व्यापक परिवर्तन आए हैं. निजी जीवन ही नहीं बल्कि हमारे रिश्तों पर भी इसका प्रभाव देखने को मिला है। इस संक्रमण दौर में हम ख़ुद और अपनो को कैसे बचाएं और कैसे सुरक्षित रखें इसके लिए WebMorcha कुछ टिप्स लेकर आया है…आइये इस संक्रमण से बचने के लिए शारीरिक क्षमता और बढ़ाए और अपने दिलो-दिमाक साहसी बनाए…

कैसे बने साहसी..

WHO के अनुसार, संक्रमण से ख़ुद को सुरक्षित रखने का सबसे सरल और महत्वपूर्ण उपाय है कि हम सफ़ाई से रहें।

यदि आप छींक रहे हैं या फिर खांस रहे हैं तो अपने मुंह के सामने कपड़ा ज़रूर रखें।

सोशल डिस्टेंसिंग के तहत लोगों को एक-दूसरे से कम से कम दो मीटर दूर रहने की सलाह दी गई है.

संक्रमण का प्रमुख लक्षण बुखार और सूखी खांसी आना है. यदि आपको ये दोनों लक्षण दिख रहे हैं तो बेशक आपको अलर्ट होने की ज़रूरत है. इसके अलावा गले में ख़राश, सिर दर्द, डायरिया जैसे लक्षण भी कुछ मामलों में पाए गए हैं. कुछ मामलों में लोगों ने शिकायत की है कि उनके मुंह का स्वाद भी चला जाता है. कुछ ने गंध ना महसूस होने की भी शिकायत भी है.

क्या करें

WHO के अनुसार, यदि आपको ख़ुद में ऐसे लक्षण नज़र आ रहे हैं तो घर में रहें. यदि लक्षण बेहद कम भी हैं तो भी पूरी तरह ठीक होने तक घर पर ही बने रहें. यदि बुख़ार और खांसी लगातार बढ़ रही है और सांस लेने में दिक़्क़त हो रही है तो अब आपको मेडिकल सलाह लेने की ज़रूरत हो सकता है।

संक्रमण से मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए बेहतर?

इस बात में जरा भी शक नहीं है कि संक्रमण के इस दौर में मानसिक तनाव हो सकता है. हो सकता है कि आपको बेचैनी महसूस हो रही हो, यदि आप तनाव महसूस कर रहे हों, परेशान हो रहे हों, दुखी हों, अकेला महसूस कर रहे हों. इसके लिए ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सर्विस ने दस टिप्स दिए हैं जिससे आप अपने मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रख सकते हैं.

  1. अपने मित्रों और परिवार के लोगों के साथ फ़ोन, वीडियो कॉल या फिर सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क में बने रहें.
  2. उन चीज़ों के बारे में बात करते रहें जिससे आपको परेशानी हो रही हो.
  3. दूसरे लोगों को भी समझने की कोशिश करें.
  4. अपनी नई दिनचर्या को व्यवहारिक तरीक़े से प्लान करें.
  5. अपने शरीर का ध्यान रखें. नियमित व्यायाम और ख़ान-पान का ध्यान रखें.
  6. आप जहां से भी जानकारियां ले रहे हों वो क्रेडिबल सोर्स हो और इस महामारी के बारे में बहुत अधिक ना पढ़ें.
  7. अपने व्यवहार को अपने नियंत्रण में रखें.
  8. अपने मनोरंजन का भी पूरा ध्यान रखें.
  9. वर्तमान पर फ़ोकस करें और यह याद रखें कि यह समय चिर-स्थायी नहीं है.
  10. अपनी नींद को किसी भी तरह से बाधित ना होने दें.

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