आइए जानते हैं कि मसल्स को बढ़ाने वाले कुछ नट्स के बारे में

पिस्ता में कई तरह के हेल्थ न्यूट्रिशियंस पाए जाते हैं. यह अधिकांश लोगो को पसंद भी होता है

इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है

यदि आप डेली पिस्ता का सेवन करते हैं तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है और साथ ही मसल्स भी मजबूत होती है.

इसके सेवन से हड्डियां भी मजबूत बनती हैं

सर्दियों के मौसम में आने वाली मूंगफली हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होती है.

इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, जिंक, विटामिन ई और बिटामिन बी 6 पाया जाता है

मूंगफली को एनर्जी बूस्टर के तौर पर भी जाना जाता है.

इसके साथ ही यह मोटापे को भी घटाने में भी हमारी मदद करती है क्योंकि इसके सेवन से कम भूख लगती है

अगर आप कमजोरी का एहसास करते हैं तो मूंगफली का सेवन कर सकते हैं.

बादाम कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए यह अच्छी फिटनेस लाने में काफी मददगार होता है.

इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और आयरन आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह काफी तेजी से मसल्स की ग्रोथ को बढ़ाता है.

इसे आप सूखे या फिर पानी में भिगोकर खा सकते हैं. जो लोग बढ़ती हुई चर्बी से परेशान हैं वे बादाम को स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं.

अखरोट एक ऐसा नट है जो शारीरिक स्वास्थ्य के साथ साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अधिक फायदेमंद होता है.

इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिनई, बी6 और कैलोरी समेत कई दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं

जो हमारी हेल्थ को इंप्रूव करते हैं. हार्ट की हेल्थ के लिए इसका सेवन किसी अमृत से कम नही है. यह हमारी मसल्स को तेजी से इंप्रूव करता है.

काजू हर किसी को पसंद होता है. यदि आप रोजाना काजू का सेवन करते हैं तो इसे आपको लंबे सकत अच्छी फिटनेस मिल सकती है

काजूर में आयरन, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी और फैट भरपूर मात्रा में पाया जाता है

इसके सेवन से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है इसी वजह से इसे एनर्जी का पावर हाउस भी कहा जाता है.