क्या हम फिट रहने के लिए अपने शरीर से जरूरत से ज्यादा मेहनत करवा रहे हैं?
क्या स्लिम ट्रिम होने का लोगों का जुनून उनके दिल पर जोर डाल रहा है?
आपको यह जानकर शायद हैरानी हो सकती है
रिपोर्ट के मुताबिक हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है
हर हफ्ते किसी भी व्यायाम के 150 मिनट काफी होते हैं
इससे ज्यादा मेहनत अधिक लाभ की गारंटी नहीं देती है.
वास्तव में, इससे ज्यादा मेहनत करना शरीर को अधिक नुकसान पहुंचा सकता है
खासतौर पर जब कोई व्यक्ति पहले से ही हृदय रोग से ग्रस्त हो.
आपको केवल सप्ताह में पांच दिन 150 मिनट या प्रत्येक दिन 30 मिनट व्यायाम करने की जरूरत है.
जिसमें एरोबिक्स, वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग आदि शामिल होनी चाहिए.
आप इन्हें रोटेशनल तरीके से भी कर सकते हैं. ऐसा करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है.