फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है सही एक्सरसाइज करना.
ऐसा इसलिए क्योंकि कुछ लोग कभी-कभी सीधे ही एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं. जो कि गलत है.
आपको हमेशा एक्सरसाइज की शुरुआत हमेशा वार्मअप से करनी चाहिए.ऐसा इसलिए क्योंकि वार्मअप करने से एक्सरसाइज करने के लिए बॉडी को स्टेमिना मिलती है.
जिससे आप लंबे समय तक एक्सरसाइज कर पाते हैं.वहीं कुछ लोग वार्मअप करने के दौरान वो कुछ ऐसी गलतियां कर दते हैं
जिससे उनको एक्सरसाइज का फायदा नहीं मिलता है. ऐसे में हम यहां बताएंगे कि वार्मअप करते समय क्या गलतियां नहीं करनी चाहिए?
बाकी एक्सरसाइज की तरह ही वार्मअप करना भी बहुत जरूरी है. कुछ लोग वार्मअप तो करते हैं लेकिन सिर्फ केवल 2-3 मिनट के लिए ही करते हैं.
जो कि गलत है. वार्मअप आपको हमेशा कम से कम 10 मिनट के लिए करना चाहिए. इससे एक्सरसाइज करने का पूरा फायदा मिलेगा.
एक्सरसाइज से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना जरूरी होता है . ऐसा इसलिए क्योंकि स्ट्रेचिंग आपकी फिटनेस के लिए बहुत जरूरी है लेकिन तभी जब यह सही तरह से की जाए.
बता दें स्ट्रेचिंग करने से पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है.इसलिए अगर आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो ध्यान रखे कि स्ट्रेचिंग सही तरीके से करें.
जिस तरह से एक्सरसाइज करते समय आप हर दिन एक ही तरह से एक्सरसाइज नहीं करते हैं
ठीक उसी तरह से एक तरह से वार्मअप करने से बचें.
बता दें लंबे समय तक एक ही तरह से वार्मअप करने से उसका असर धीरे-धीरे कम होने लगता है.